Яндекс.Погода

понедельник, 8 августа

пасмурно+17 °C

Спорт - моя жизнь!

01 июля 2022 г., 14:47

Просмотры: 27


«Бег – это моё увлечение. Бег для меня – это свобода, люди, новые места», – говорит героиня нашей статьи, тренер и мотиватор по бегу Елена Папижук.

По образованию Елена инженер-эколог и работает инженером. А спорт – это хобби, которое приносит ей удовольствие, радость, развитие, новые знания, возможность проводить свободное время с пользой для здоровья и души.

Жизнь её была всегда неразрывно связана со спортом. Начиная с 5 лет, Лена посещала хореографические занятия в протвинском ДК, в старших классах школы увлеклась волейболом, в который продолжила играть в команде за институт. По возвращении в родной город волейбол ушел из её жизни, и спорта стало не хватать. Рождение первенца также стало мотивацией вернуться в форму. Тогда она решила выйти на пробежку.

«Я бегала с вопросами: как много я могу пробежать? Как долго я могу бежать? Тогда я ничего не знала про бег и поэтому допускала ошибки. Но после первой пробежки я поняла, что вот он – фитнес-зал, с соснами, березами, запахом травы и листвы. Звуками природы или музыкой или книгой из наушников. Я поняла, что такой спортивный зал открыт 24 часа, в любую погоду, в любое время года».

Каково же было её удивление после встречи с тренером, который рассказал ей, что бегать надо очень медленно, даже если хочешь добиться определённых результатов. Уже после продолжительных тренировок под присмотром тренера и добившись определенных личных рекордов, Елена начала задаваться множеством вопросов: почему же так мало бегающих людей в нашем городе, да и вокруг? Почему люди часто говорят: "Бег – это не моё…", "От бега болят колени", "Бегать скучно..." и так далее.

«У многих неправильные представления о беге, которые заложились ещё в школе и были также и у меня. Например, что бег – это тяжело, это не мой вид спорта, болит сразу бок, начинается одышка... А ведь есть чёткие действия, соблюдая которые, можно легко и эффективно бежать. Бег стал для меня очень интересным направлением», – рассказывает Елена.

Елена неоднократно принимала участие в тульской серии стартов, от «Живу спортом» и серии от Runcomrun, трейловских забегах в Суздале, в Николо-Ленивце, где занимала призовые места. И множество других стартов, в том числе Минский полумарафон.

спорт

Вот основные советы для начинающих от Елены Папижук:
* бегать нужно начинать очень медленно, да так, чтобы вы могли при этом стих говорить вслух и не задыхаться
* если вы никогда не бегали, начните с чередования бег/шаг, постепенно уменьшая время шага и увеличивая время бега. Так вы переключаете мышцы и даёте своим системам организма постепенную нагрузку
* бежать надо не на расстояние, а по времени. Задайте себе задачу выйти на тренировку в 20 мин. Этого будет вполне достаточно на первое время. И прибавляйте каждые две недели по 2 минуты, дойдя до 30 - 40 минут
* для адаптации организма к циклическим видам спорта необходимо минимум три тренировки в неделю. Но и бегать каждый день не нужно. 1 - 2 дня нужно обязательно организму давать восстанавливаться
* перед тренировкой сделайте лёгкую суставную разминку, а после – растяжку, тогда ваш организм ещё быстрее привыкнет к бегу и спорту.

спорт

Тренировки по бегу проходят на стадионе "Протва" по вторникам и четвергам в 19:00. Подробности – на странице клуба IQ Runners в ВК. К слову сказать, как нам сообщили в Администрации г.о. Протвино, стадион вошел в список объектов, которые подлежат реконструкции до 2024 года в рамках государственной программы Московской области "Спорт Подмосковья".

Обсудить тему

Введите символы с картинки*