Врач дал советы, которые помогут спастись от осенней хандры
:format(webp)/articles/image/2023/9/2023-09-14-19-55-09.png)
Фото: Фото: unsplash
По мнению врача приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи, необходимо наладить режим дня, питание, а также чаще гулять, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По его словам, не следует забывать про физическую активность, растяжку, ЛФК или, например, северную ходьбу. Заниматься ей могут те, у кого нет артрита или артроза коленных или голеностопных суставов.
При этом боли в спине, остеохондроз, грыжи позвоночника не являются противопоказанием для скандинавской ходьбы. Этот вид аэробной нагрузки, напротив, благоприятно влияет на сосуды сердца и легких и предотвращает развитие гипертонической и ишемической болезней. Для тренировок врач советует надевать теплую, свободную, непромокаемую одежду. В холодные дни стоит надевать термобелье и шапку, чтобы избежать переохлаждения.
«И самое главное — важно подобрать себе палки. Они должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах», — добавила она.
Лента новостей
10 декабря 2023, 18:45
Активисты МГЕР, студенты, волонтеры голосуют на выборах в Серпухове
10 декабря 2023, 18:16
Явка жителей на выборы депутатов в Серпухове на 18:00 составила 11,46%
10 декабря 2023, 17:33
Ученые разработали уникальный препарат от болезни Бехтерева
10 декабря 2023, 15:35
Явка жителей на выборы депутатов в Серпухове на 15:00 составила 10,78%
10 декабря 2023, 15:33
Психолог рассказала, как предотвратить трагедии в учебных заведениях
10 декабря 2023, 15:01
Наблюдатели приняли активное участие на выборах в Серпухове
10 декабря 2023, 14:31
Члены Мособлизбиркома совершают объезды избирательных участков в Серпухове