Яндекс.Погода

вторник, 1 декабря

пасмурно-2 °C

Во имя иммунитета: правила жизни здоровых людей

18 мая 2020 г., 16:08

Просмотры: 2732


© Александр Жолудов

Несколько простых правил для укрепления иммунитета

Здоровый сон

сон

© pixabay

Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов беспрерывного сна. Сон урывками может нанести вред организму.

Сбалансированное питание

питание

© pixabay.com

80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет. В здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.

Физическая активность

спорт_онлайн

© pixabay

Занятие спортом стимулирует кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток.

Обязательный отдых

Книги

pixabay

Настроение оказывает прямое влияние на иммунную систему. Все дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету.

Будьте здоровы и берегите себя!

правила


Новости Протвино в соцсетях:

Фейсбук – ВКонтакте – Одноклассники – Твиттер – Инстаграм

Обсудить тему

Введите символы с картинки*