Яндекс.Погода

среда, 19 января

облачно с прояснениями-9 °C

Протвинцам на заметку: как восстановить режим сна после праздников

10 янв. 2022 г., 12:29

Просмотры: 63


© pixabay.com

Новогодние праздники могут отрицательно повлиять на режим сна, и с возвращением к работе его нужно вернуть в норму. Об этом заявил врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

«Новогодние праздники достаточно длительные, и у многих сбивается режим. Но если человек хочет минимального воздействия на здоровье и самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, он должен как можно быстрее восстановить режим», – сказал специалист RT.

Он посоветовал ложиться спать пораньше – в 22-23 часа, а вставать в районе 6-7 часов. Средняя продолжительность сна для большинства людей должна составлять 7-9 часов. Калинкин добавил, что лучше избегать избыточного потребления салатов, тяжёлой пищи и алкоголя.

«Этот фактор, с одной стороны, улучшает засыпание, а с другой приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», – пояснил Калинкин.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*